المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ريانية العود | ||||
عادل لطفي | ||||
عذب الكلام | ||||
zineb | ||||
azzouzekadi | ||||
بريق الكلمة | ||||
TARKANO | ||||
ليليان عبد الصمد | ||||
ام الفداء | ||||
السنديانة |
بحـث
.ft11 {FONT-SIZE: 12px; COLOR: #ff0000; FONT-FAMILY: Tahoma,Verdana, Arial, Helvetica; BACKGROUND-COLOR: #eeffff}
.IslamicData
{ font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 10pt; font-style: normal; line-height: normal; font-weight:
normal; font-variant: normal; color: #000000; text-decoration: none}
الساعة
عدد زوار المنتدى
الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
ممارسة رياضة الركض تؤدي إلى تحرير هرمون السعادة
أعلنت دراسة طبية تشيكية حديثة أن ممارسة رياضة الركض تؤدي إلى تحرير هرمون إيندورفين الذي يقال عنه بأنه هرمون السعادة في الجسم ولهذا تتم ممارسة هذه الرياضة ليس فقط من أجل تجنب الجلطات القلبية وإنما لأنها تحقق المتعة.
وأوضحت الدراسة أن "الركض يساعد أيضاً في تخفيف التوتر ويبعد القلق لأن العداء يقوم خلال الركض بتنظيف رأسه من الهموم وبالتالي يصبح محصنا نفسيا بشكل أفضل".
وأشارت إلى أن "الركض هو نشاط صحي وقائي ممتاز لكون قلة الحركة تؤدي إلى البدانة وزيادة الوزن وتزيد احتمالات التعرض للموت بسبب الأمراض القلبية ومرض السكري وسرطان الأمعاء الغليظة وارتفاع ضغط الدم لافتة إلى أن الركض ليس دواء سحريا للعلل الصحية ولذلك يتوجب مراعاة الوضع الصحي لكل شخص وإمكانياته".
وأكدت أن "المخاوف السائدة لدى البعض من حدوث إشكالات في المفاصل في حال ممارسة رياضة الجري ليست في محلها لأن التجارب التي أجريت أثبتت أن المسنين الذين يمارسون الركض يشتكون من آلام في مفاصل الورك أو الركبة أقل من الذين لا يمارسون الرياضة".
وخلصت الدراسة إلى القول إن "الناس الذين يركضون بشكل منتظم يتعرضون بشكل أقل للأمراض العادية مثل الإنفلونزا أو السعال كما أن الرياضيين يتبعون نظاماً صحياً جيداً".
وكانت دراسة سابقة أشارت إلى أن رياضة الجري مفيدة للجهاز التنفسي بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.
يشار إلى أن أفضل الطرق لممارسة الجري هي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق وفقاً لما ينصح به الأطباء.
أعلنت دراسة طبية تشيكية حديثة أن ممارسة رياضة الركض تؤدي إلى تحرير هرمون إيندورفين الذي يقال عنه بأنه هرمون السعادة في الجسم ولهذا تتم ممارسة هذه الرياضة ليس فقط من أجل تجنب الجلطات القلبية وإنما لأنها تحقق المتعة.
وأوضحت الدراسة أن "الركض يساعد أيضاً في تخفيف التوتر ويبعد القلق لأن العداء يقوم خلال الركض بتنظيف رأسه من الهموم وبالتالي يصبح محصنا نفسيا بشكل أفضل".
وأشارت إلى أن "الركض هو نشاط صحي وقائي ممتاز لكون قلة الحركة تؤدي إلى البدانة وزيادة الوزن وتزيد احتمالات التعرض للموت بسبب الأمراض القلبية ومرض السكري وسرطان الأمعاء الغليظة وارتفاع ضغط الدم لافتة إلى أن الركض ليس دواء سحريا للعلل الصحية ولذلك يتوجب مراعاة الوضع الصحي لكل شخص وإمكانياته".
وأكدت أن "المخاوف السائدة لدى البعض من حدوث إشكالات في المفاصل في حال ممارسة رياضة الجري ليست في محلها لأن التجارب التي أجريت أثبتت أن المسنين الذين يمارسون الركض يشتكون من آلام في مفاصل الورك أو الركبة أقل من الذين لا يمارسون الرياضة".
وخلصت الدراسة إلى القول إن "الناس الذين يركضون بشكل منتظم يتعرضون بشكل أقل للأمراض العادية مثل الإنفلونزا أو السعال كما أن الرياضيين يتبعون نظاماً صحياً جيداً".
وكانت دراسة سابقة أشارت إلى أن رياضة الجري مفيدة للجهاز التنفسي بصورة كبيرة، حيث تصبح عضلات الرئتين أكثر قوة والأنسجة أكثر فعالية، ما يمكن من دخول كميات أكبر من الأوكسجين وطرح ثاني أوكسيد الكربون ليفيد من تلك العملية الجسم خاصة الدماغ وبالتالي يتم تحسين عمل القلب والأوردة والشرايين الدموية.
يشار إلى أن أفضل الطرق لممارسة الجري هي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل 25 إلى 50 دقيقة يوميا في الهواء الطلق وفقاً لما ينصح به الأطباء.
رد: الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
بارك الله فيك
نصيحة مفيدة
نصيحة مفيدة
هيبة ياسمين- مشرف
- عدد المساهمات : 401
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
رد: الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
نصيحة مفيدة إستعملتها فوجدة ان بطني دخلت يعطيك الصحة
بلقاسم- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 25/01/2011
رد: الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
[img:8430][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/img]
المفروض نعمل سباق في المنتدى على موضوعك
المفروض نعمل سباق في المنتدى على موضوعك
ريانية العود- إدارة
- عدد المساهمات : 17871
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
الموقع : قلب قطر
رد: الركض يؤدى الى تحرير هرمون السعادة.
شكر اخي
موضوع مفيد
جزاك الله كل الخير
موضوع مفيد
جزاك الله كل الخير
الصحفي الصغير- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 1440
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
العمر : 25
مواضيع مماثلة
» الصلاة تزيد هرمون السعادة!!وتحمي العين من التصلب النسبي!! ...
» الملوخية' ضرورية لتوليد هرمون الأنسولين
» 8 مار س وكذبة تحرير المرأة
» تحرير الإعاقة من تحقير اللغة
» هل تكرهين حياتك؟...تعلمي تحرير قلبك
» الملوخية' ضرورية لتوليد هرمون الأنسولين
» 8 مار س وكذبة تحرير المرأة
» تحرير الإعاقة من تحقير اللغة
» هل تكرهين حياتك؟...تعلمي تحرير قلبك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء فبراير 20, 2024 11:24 pm من طرف azzouzekadi
» لحدود ( المقدرة شرعاً )
الثلاثاء يوليو 04, 2023 1:42 pm من طرف azzouzekadi
» يؤدي المصلون الوهرانيون الجمعة القادم صلاتهم في جامع عبد الحميد بن باديس
الأحد ديسمبر 15, 2019 10:06 pm من طرف azzouzekadi
» لا اله الا الله
الأحد يناير 28, 2018 7:51 pm من طرف azzouzekadi
» قصص للأطفال عن الثورة الجزائرية. بقلم داؤود محمد
الثلاثاء يناير 31, 2017 11:52 pm من طرف azzouzekadi
» عيدكم مبارك
الإثنين سبتمبر 12, 2016 11:14 pm من طرف azzouzekadi
» تويتر تساعد الجدد في اختياراتهم
السبت فبراير 06, 2016 3:47 pm من طرف azzouzekadi
» لاتغمض عينيك عند السجود
السبت يناير 30, 2016 10:52 pm من طرف azzouzekadi
» مباراة بين لاعبي ريال مدريد ضد 100 طفل صيني
الخميس يناير 14, 2016 11:18 pm من طرف azzouzekadi