ادخل هنا
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| ريانية العود |
| |||
| عادل لطفي |
| |||
| عذب الكلام |
| |||
| zineb |
| |||
| azzouzekadi |
| |||
| بريق الكلمة |
| |||
| TARKANO |
| |||
| ليليان عبد الصمد |
| |||
| ام الفداء |
| |||
| السنديانة |
|
بحـث
جرائد وطنية
| أهم الصحف الوطنية |
    |
الساعة
عدد زوار المنتدى
أكثر من 20.000 وثيقة
آلاف الكتب في جميع المجالات
أحدث الدراسات
و أروع البرامج المنتقاة
آلاف الكتب في جميع المجالات
أحدث الدراسات
و أروع البرامج المنتقاة
تقويم الذات.....
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تقويم الذات.....
من طرف بريق الكلمة الجمعة فبراير 25, 2011 4:13 pm
*إعادة النظر في تقويم ذاته
وهذا لا يعني أن تري نفسك إنسانا مهما أو عظيما أو كاملا, وإنما يعني أن تري نفسك جديرا بحب الآخرين
واحترامهم وقبولهم لك, وتقدير الذات مهم جدا لتكون مقتنعا بذاتك وبإمكانياتك,
وهذا ما يعطيك الدفعة لخوض تجارب جديدة دون أن تخشي شيئا, فأنت مؤمن بقدراتك, حتي إذا وقعت في خطأ ما,
ولهذا فإن تقدير الذات يمكنك من اتخاذ قراراتك بإصلاح هذا الخطأ دون الاعتماد علي أحد ولهؤلاء
الذين يتعللون بأن الحياة مليئة بالمواقف السلبية, والتي لا يملك حيالها سوي التفكير بسلبية,
تأكدوا أن رؤيتكم للأمور هي التي تحدد ما إذا كانت سلبية أو ايجابية, أو كما نقول وفقا للنظارة التي ترتديها علي عينيك,
هل هي سوداء أم وردية؟ وتذكر دائما أنك إذا توقعت حدوث الأسوأ دائما, فستحصل عليه!
وهذا لا يعني أن تري نفسك إنسانا مهما أو عظيما أو كاملا, وإنما يعني أن تري نفسك جديرا بحب الآخرين
واحترامهم وقبولهم لك, وتقدير الذات مهم جدا لتكون مقتنعا بذاتك وبإمكانياتك,
وهذا ما يعطيك الدفعة لخوض تجارب جديدة دون أن تخشي شيئا, فأنت مؤمن بقدراتك, حتي إذا وقعت في خطأ ما,
ولهذا فإن تقدير الذات يمكنك من اتخاذ قراراتك بإصلاح هذا الخطأ دون الاعتماد علي أحد ولهؤلاء
الذين يتعللون بأن الحياة مليئة بالمواقف السلبية, والتي لا يملك حيالها سوي التفكير بسلبية,
تأكدوا أن رؤيتكم للأمور هي التي تحدد ما إذا كانت سلبية أو ايجابية, أو كما نقول وفقا للنظارة التي ترتديها علي عينيك,
هل هي سوداء أم وردية؟ وتذكر دائما أنك إذا توقعت حدوث الأسوأ دائما, فستحصل عليه!
بريق الكلمة- Admin
- عدد المساهمات : 3477
تاريخ التسجيل : 14/01/2011 -
رد: تقويم الذات.....
من طرف ريانية العود السبت فبراير 26, 2011 2:21 am
"كيفية تقدير ذاتك بنفسك"
استكشف مستوى تقدير الذات الذي تتمتع به عن طريق إجراء التقييم الذاتي التالي.
ضع علامة صواب أمام الجمل التي تصف حالتك بشكل كبير:
القسم الأول:
أولا: الصورة البدنية.
1- أنا غير جذاب.
2- لا أحب صوتي.
3- يجب أن أكون أطول أو أقصر أو أجمل أو ما إلى ذلك.
4- أود لو أنني كنت أشبه شخص آخر.
ثانيا: الاتجاه والسلوك.
1- لست طيبًا مثل الآخرين.
2- غالبًا ما لا أتمالك نفسي.
3- أقلق كثيرًا.
4- أخشى خوض المجازفة.
5- لا أتحكم في ظروفي.
6- أفضل أن يأخذ لي القرار شخص آخر.
7- للأسف سأنهار في أي وقت.
8- ليس لدي القدرة على الاعتناء بنفسي.
9- أحتاج لأحد يعتني بي.
10- أشعر بأن الآخرين يعجزون عن فهمي.
11- أشعر بأن الحياة لم تكن عادلة أو في صالحي.
12- أومن بأن الآخرين سيكرهونني إذا ما عرفوا المزيد عني.
13- أحتاج لموافقة الآخرين على كل ما أقوم به.
14- أرى أحلامي من خلال أبنائي.
15- لا أقبل فشلي وأخطائي.
16- غالبًا ما أخجل مما أفعل.
17- أرى الأمور من زاوية سلبية.
18- غالبًا أغضب من الآخرين ومن نفسي.
19- أستصعب أن أطلب المساعدة من الآخرين.
20- لا أستطيع قول " لا " للآخرين بدون شعور بالذنب.
21- أنا خجول.
22- عادة ما ألقي باللوم على الآخرين في مشكلاتي.
23- نادرا ما أمدح الآخرين.
24- لا أسامح الآخرين بسهولة.
25- دائم الدفاع عن نفسي ، وأغضب عندما يساعدني أحد في تحسين صورتي.
26- أرى في الاقتراحات انتقاصًا من قدراتي.
27- أستصعب تحفيز الآخرين وتشجيعهم.
28- أحسد الآخرين على نجاحاتهم.
29- عندي الكثير من المخاوف.
30- أتقبل اللوم على أخطاء الآخرين عن الدفاع عن براءتي.
31- أنا عصبي المزاج ، وأحيانا ما لا أجد سببا لمشاجرتي مع الآخرين.
32- أفعل الأشياء بغير نظام وبعشوائية وبلا تخطيط.
33- غالبًا ما لا أوفي بالتزاماتي.
34- أمكِّن الآخرين أن يخبرونني بأني لست طيبًا.
35- أقاطع حديث الآخرين.
ثالثا: لغة الجسد.
1- لا أنظر للآخرين عند الحديث إليهم.
2- أسير وأحني أكتافي وعيناي تنظران لأسفل.
3- غالبًا ما أحرك يدي أثناء حديثي.
4- أضحك بعصبية.
5- أعض على شفتي السفلى عند التوتر.
6- أتحدث بتوتر فيبدو صوتي غير طبيعيًا.
7- دائمًا ما أضم ذراعيَّ علي صدري.
8- أقبض على راحتي أثناء المشي أو الوقوف.
9- تختلج عضلات وجهي لا إراديًا.
10- أشد عضلات جسدي بتوتر.
رابعا: الصحة وأسلوب الحياة.
1- أهمل صحتي البدنية والذهنية.
2- لا أتناول طعامًا مغذيًا ، ولا أواظب على ممارسة التمارين الرياضية.
3- لا أحصل على قدر كاف من الراحة.
4- لا أتمتع بوقت كاف للترفيه.
5- لا يوجد لدي هواية محددة أو اهتمام معين.
6- لا أمارس الرياضة أو الألعاب ولا أنشط بدنيًا.
7- أعاني من مرض مزمن مثل: ارتفاع ضغط الدم أو القرح المعوية أو الاكتئاب.
خامسا: اختيار الكلمات.
1- أنخرط في حديث سلبي مع النفس مثل: " أنا بلا فائدة " ، " ليس لدي أي سمات طيبة ".
2- أردد كلمات معينة بشكل متكرر مثل: " لا أقدر " ، " أعتقد " ، " ربما سأفعل ".
3- نادرًا ما أقول: إنني أريد كذا أو أحتاج كذا.
4- نادرًا ما أقول: " أنا " وإنما أقول " نحن " أو أكني نفسي باسم أكبر أبنائي وما إلى ذلك.
5- أستخدم العبارات التهكمية مع الآخرين كأن أقول: " أتظن أنك حسن لهذه الدرجة ؟ ".
6- غالبًا ما أؤلم الآخرين بكلماتي.
7- أشعر بالضيق سريعًا وأوجه ملاحظات متسرعة للآخرين.
8- من الصعب أن أتفوه بعبارة الأسف حتى ولو كنت مخطئًا ، وأنتظر من الآخرين أن يفسروا صمتي على أنه ندم.
والآن كرر ما قمت به فيما يلي .....
القسم الثاني:
أولا: الصورة الجسدية.
1- أنا في ارتياح لما يبدو عليه مظهري.
2- لا أود أن أشبه شخصًا آخر.
3- أتقبل ذاتي بكل جوانبها.
4- أحب أن يتقبلني الآخرين على ما أنا عليه.
5- أمتلك زمام أمور حياتي.
6- أنا متفرد ومتميز.
7- أرضى عن نقاط قوتي ونقاط ضعفي.
8- سأعتمد على قوتي.
9- سأتغلب على نقاط ضعفي.
10- أخلو من الضغط الداخلي.
11- يمكنني تحمل مسئوليات حياتي.
12- مستقل ومعتمد على ذاتي.
13- أتحمل مسئولية كافة أفعالي.
14- أحب ما أفعل وأرضى بما أمتلك.
15- أعتقد أن الآخرين يحبونني لما أنا عليه.
16- لدي تصور واضح في الحياة.
17- أعرف أن عائلتي تمتدحني.
18- أؤمن بحقيقة أنه لا أحد كامل حتى نفسي.
19- لا أنتظر موافقة الآخرين لأرضى عما أفعل.
20- أحب أن أحيا كما حييت إذا ما خيرت في أن أكرر حياتي مرة أخرى.
21- لدي الكثير من التطلعات في الحياة.
22- لا أخشى كبر السن.
23- أعتقد في وجود شيء طيب في كل ما أقوم به.
24- أنا جدير بالثقة ويمكن الاعتماد علي ، كما أتمتع بإمكانية التكيف.
25- لدي تحفيز ذاتي.
26- أحيا في سلام واتساق مع نفسي و مع الآخرين.
27- من السهل أن أتفاعل مع الآخرين.
28- أتمتع بالوضوح والصراحة في تعاملي مع الآخرين.
29- أسعد لنجاح الآخرين.
30- أقبل الإجابة بكلمة " لا ".
31- لا أشعر بالذنب عند إجابة الآخرين بكلمة " لا ".
32- يمكنني التراجع عند مواجهة المواقف الصعبة.
33- لا أبالي بالمجازفة لتحقيق هدف ذا قيمة.
34- لا أخشى الوحدة.
35- حددت أهدافي في الحياة.
36- لا أخشى التغيير.
37- لا أنهار عند الضغط.
38- أسوي خلافاتي مع الآخرين بطريقة لطيفة.
39- من السهل أن أساعد وأشجع الآخرين.
40- أسعد بنجاحات الآخرين وتوفيقهم.
41- أحظى باحترام أفراد عائلتي.
42- لا أسمح لأي شخص بالتقليل من شأني.
43- لدي طاقة هائلة للعطف والتعاطف.
44- أؤكد على حقوقي ، وأعبر عن احتياجاتي.
45- أطبق سياسة التسامح والنسيان.
ثانيا: لغة الجسد.
1- أنظر للآخرين عند التحدث إليهم.
2- أمشي بأكتاف منفرجة باسترخاء وعيناي تنظران للأمام.
3- أرخي ذراعاي بمحاذاة جسدي ، ولا أحركهما أثناء الكلام إلا عند الحاجة للإشارة.
4- أبتسم كثيرًا.
5- أتحدث في سكينة بصوت عذب وطريقة هادئة.
ثالثا: الصحة وأسلوب الحياة.
1- أتناول طعام مغذ.
2- لدي برنامج منظم للتمارين الرياضية.
3- أحافظ على صحتي العقلية بالمحافظة على حالة انفعالية سليمة.
4- أقضي وقتًا ترفيهيًا في هواية أحبها.
5- أستمتع باهتمام خاص ينبه عقلي ويحفزني.
رابعا: اختيار الكلمات.
1- نادرًا ما أسمح بالحديث السلبي مع النفس.
2- أستخدم عبارات معينة بشكل متكرر مثل: " أستطيع " ، " سوف أقوم ب " ، " أنا ".
3- أعبر عما أريد بصراحة ووضوح.
4- أحترم حساسيات الآخرين الشخصية والثقافية والدينية.
5- أظهر تعاطفي مع ظروف الآخرين وأردد عبارات مثل: " أدرك ما تشعر به ".
والآن .....
ما هي النقاط التي أحرزتها ؟
إذا كانت معظم النقاط الخاصة بك في القسم الأول:
فإن تقدير الذات لديك يحتاج للتنمية.
أما إذا كانت معظم النقاط الخاصة بك في القسم الثاني:
فإنك تتمتع بتقدير ذات مرتفع.
والله الموفق المستعان.
ابدأ يا استاذي بالاختبار
ريانية العود- إدارة
- عدد المساهمات : 17871
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
الموقع : قلب قطر
رد: تقويم الذات.....
من طرف بريق الكلمة السبت فبراير 26, 2011 2:26 am
تواجدك نور الموضوع....
وزياذتك اثرته....
أنت كالغيث ريانية اينما حللت نفعت
وزياذتك اثرته....
أنت كالغيث ريانية اينما حللت نفعت
بريق الكلمة- Admin
- عدد المساهمات : 3477
تاريخ التسجيل : 14/01/2011 -
رد: تقويم الذات.....
من طرف zineb الأحد فبراير 27, 2011 1:53 pm
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
zineb- كبار الشخصيات
- عدد المساهمات : 4371
تاريخ التسجيل : 18/01/2011
رد: تقويم الذات.....
من طرف الصحفي الصغير الثلاثاء مارس 01, 2011 4:06 pm
شكراخي
موضوع مفيد
جزاك الله كل الخير
وشكر اختي ريانة
موضوع مفيد
جزاك الله كل الخير
وشكر اختي ريانة
الصحفي الصغير- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 1440
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
العمر : 25
مواضيع مماثلة» اختار فراشتك من بستان الذات .....!
» يقول أحد أشهر رجاء صناعة تنمية الذات ستيفن كوفي :
» عشرةنصائح لتطوير الذات
» فرأشات في بستان الذات
» كتاب صناعة الذات
» يقول أحد أشهر رجاء صناعة تنمية الذات ستيفن كوفي :
» عشرةنصائح لتطوير الذات
» فرأشات في بستان الذات
» كتاب صناعة الذات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» لحدود ( المقدرة شرعاً )
» يؤدي المصلون الوهرانيون الجمعة القادم صلاتهم في جامع عبد الحميد بن باديس
» لا اله الا الله
» قصص للأطفال عن الثورة الجزائرية. بقلم داؤود محمد
» عيدكم مبارك
» تويتر تساعد الجدد في اختياراتهم
» لاتغمض عينيك عند السجود
» مباراة بين لاعبي ريال مدريد ضد 100 طفل صيني