كيف نعزز فاعلية العادات الصحية

ا


العديد من النصائح التي نطبقها , والعادات التي نتبناها تسهم في تحسين حالتنا الصحية , وتساعد على تفاديالامراض.


ويكفي أحيانآ إضافة بعض اللمسات لمضاعفة

فوائدها ؟


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






كيف نعزز تلك الفاعلية لعاداتنا الصحية :


يقدم الأختصاصيون في العلاجات الطبيعية عددآ من التعليمات

الأضيافية التي يمكننا جميعآ أن نطبقها لتعزيز المنافع التي نجنبها من العادات الصحية التي نتبعها.

سوف نستعرض في ما يلي :
أهم العادات الصحية وطرق تعزيزها


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



أحتساء الشاي لمكافحة الأمراض-




وسيلة التعزيز :


هي بأن ننقع الشاي لمدة خمس دقائق قبل احتسائة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يقول البروفيسور جيفري بلومبيرغ : أستاذ علوم التغذية في جامعة تافيس الامريكية ,

إنه كلما طالت فترة النقع أوراق الشاي أزدادت كمية الفلافونونويدات المفيدة للصحة التي يتم إطلاقها في الماء الساخن .

ولمزيد من الفوائد يمكن إضافة القليل من عصير الحامض الى الشاي

فمن شأن ذلك أن يرفع مستويات مضادات الأكسدة في نسبة 80%
كذلك يفضل احتساء 3 فنجاين من الشاي يوميآ
لان ذلك من خلال الدراسات بين ان احتساء الشاي ثلاث مرات يوميآ

يخفف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 21% ولا يهم اذا كان الشاي اسود او الاخضر
فكلاهما يحتويان على مضاد الاكسدة EGCGوعلى الحامض الاميني الثيانين اللذان يحميان الشراين والاوعية الدموية .

وينصح بلومبيرغ بالتخلي عن إضافة الحليب للشاي



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]









لان الحليب يخفف من نسبة ما يمتصة الجسم من عناصر الشاي المفيدة


وربما هذا يفسر ظاهرة ارتباط عادة شرب الشاي الاسود مع انخفاض معدلات الاصابة بمرض القلب في هولندا والولايات المتحدة


بينما لانجد هذة الظاهرة في بريطانيا

حيث تنتشر عادة شرب الحليب مع الشاي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






2- تخفيف الملح لتجنب ارتفاع ضغط الدم


وسيلة التعزيز :

تناول الفاصوليا والحبوب الكاملة







[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





تبين في دراسة شملت 4680 شخصا أنة كلما ازادادت كمية ما يتناولونة من حامض الاميني الرئيس في
مصادر حامض الغلوتاميك_الحامض الاميني في مصادر البروتين النباتية


كلما ساعد ذلك على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم

فزيادة قدرها 5% في كمية هذا الحامض ,تساعد على خفض ارتفاع الدم بحوالي 4نقاط


ولزيادة كمية ما نتناولة من هذا الحامض يجب إدخال الفاصوليا,والفول والحبوب الكاملة
ومشتقات الصويا وجباتنا بشكل منتظم.



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






لكم تحياتي

وسوف نتابع التعزيزات
بعد الاستماع الى ردودكم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




ريانية