المذاكرة المبنية على العقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صَبآحكم / مسـآئكم تفآؤل ,..

يعرج بكم إلى سمـآء التوفيق - بإذن الله -

تلخيص: بيان - من مجموعة ( لأنك ايجابي)

, . .

قمت بتلخيص دورة

( المذاكرة المبنية على العقل )

للمدرب الفاضل | فضل ناصر النسي ..

وأتمنى لكم الإستفادة

-----------------------

.. وظائف الدماغ ..

الدماغ يتكون من فصين : أيمن وأيسر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الفص الأيمن مسؤول عن :

الايقاع

الخيال

أحلام اليقظة

الألوان

الإحساس

الفن

أوجه التشابه

الفص الأيسر مسؤول عن :

الكلمات

الارقام

المنطق

الإستنتاج

التحليل

اللغة

التركيب

--------------------------

.. مقويات الذاكرة ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

.. التكرار ..

( تكرار المعلومة بصوت مرتفع لكي يختزنها عقلك اللآواعي )

.. النظام ..

( ترتيب الأفكار وتسلسلها لكي يستوعبها الدماغ ويسهل حفظها )

.. التقوى ..

( كلما كانت النفس قريبة من الله كلما كانت مطمئنة هادئة لآ يشغلها شيء )

.. الجرس ..

( المخ ينشط مع الألحان فإذا كانت المعلومة موزونة أو مصحوبة بألحان .. ينشط الدماغ .. ويسهل حفظها )

.. الفهم ..

( لابد من فهم الفكرة أولا حتى يسهل الحفظ )

-----------------------

.. أسباب التذكر ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- الخشوع بشكل عام في الصلاة أو قرآءة القرآن

( التأمل – الاسترخاء )

- النوم الكافي

- التغذية السليمة

- إستخدام فصي الدماغ الأيمن والآيسر

- السلامة الجسمية

( الارهاق مشتت للذهن ولا يساعد في التذكر )

- اختيار الاوقات المناسبة

- الاهتمام بالمادة

( المعلومة التي تتوافق مع ميولك يسهل تذكّرها )

- الربط

( كلما كانت المعلومة مرتبطة بموقف معين أو بشخص أو برسمة ’ ستتذكرها بشكل اسرع )

- التطبيق

-----------------------

.. مبادئ الذاكرة ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- تظافر الحواس

- الحركة

( تمثيل المعلومة )

- الالوان

( استخدام اقلام التظهير )

- المبالغة

( استشعار أهمية المعلومة )

- المرح

( كلما كانت المعلومة بإسلوب مرح ومصحوبة بمشاعر إيجابية كلما كانت اثبت في الدماغ )

- الرمزية

( استخدام الرموز .. مثلا كلمة ينمو .. تجمع حروف الإدغام بغنة )

- الترتيب والتنظيم

- المشاعر

-----------------------

- ( استعن بالله ولا تعجز ) .. حديث شريف

· من اعتمد على الله وعمل بالسنن الكونية ( الأسباب ) وصل إلى التوفيق ..

\\

كثرة الذنوب تقلل من قوة الحفظ

يقول الشافعي :

شَكَوْتُ إلَى وَكِيعٍ سُوءَ حِفْظِي *** فَأرْشَدَنِي إلَى تَرْكِ المعَاصي

وَأخْبَرَنِي بأَنَّ العِلـْمَ نُورٌ *** ونورُ الله لا يؤتى لعاصي

-----------------------

.. ازالة العوائق ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عوائق نفسية

مثل القلق – الاضطراب - الجوع

( لأن الدماغ ينشغل باتجاه الأمور التي تعيق التفكير )

عوائق ذهنية

منشغل بأمر ما – محتار – منزعج .. إلخ

+ لابد من ازاله العوائق

وإلآ لن تُجدي المذاكرة .. ولن تستفد شيئا

+ لكي تحصل على مذاكرة فعالة

لابد من التركيز وصفاء الذهن

\\

( تمرين الخيال )

يساعدك على التركيز

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

استرخِ واغمض عينيك

وتخيل نفسك بأنك قد وصلت إلى القمة وقد حققت ما تطمح إليه

تخيل المشهد بأنك بدأت مشوار النجاح من هذا ( الكتاب ) الذي بين يديك

ذاكرت - حصلت على درجة عالية – ارتفع المعدل – تخرجت بمعدل ممتاز – حصلت على وظيفة ممتازة – انت الآن سعيد بما حققته

ستجد أن لديك دافع قوي الآن للمذاكرة

+ الخيال يشحذ العزيمة ويصفي الذهن ..

+ الخيال قوة معمره أو مدمره ..

+ الصورة الإفتراضيه اللي ترسمها للعالم في ذهنك تنطبق على الواقع ..

-----------------------

.. سلوكيات تساعدك على التركيز ..

- تصوير الكتاب

( قرأته بشكل سريع )

- تقسيم المادة

- اختيار المكان المناسب

( الإضاءة المناسبة – التهوية – الهدوء )

- الثقة بالله ثم بقدراتك

( مجرد ما تحرك عامل الثقة بداخلك ستتحرك معك كل القدرات )

- اذا اقدمت على عمل وانت واثق بأنك ستنجح .. ستنجح

- اذا ذاكرت بثقة .. سترضى بالنتيجة التي حصلت عليها

- توقع اسوء النتائج وابدأ العمل

- وجود الحافز

( ضع لنفسك محفزات تشجعك على المذاكرة )

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- الاطلاع على نماذج للأسئلة

( تكوّن لديك فكرة عن طريقة الاسئلة )

- الالوان

- الإسترآحة بعد كل نصف ساعة

- الروائح الزكية

- ( تساعد في تنشيط الدماغ )

- التلخيص

- ( قم بكتابة الأفكار المهمة )

- الاكل والشرب

- الاغذية التي تقوّي الذاكرة :

اللبان المر - اللوز – الزبيب – العسل – الزعتر – ماء الأكسجين يباع في الصيدلية

الاغذيه التي تضعف الذاكرة :

الحوامض ( كالاجبان ) – الباذنجان – الماء البارد جداً

-----------------------

.. طرد التوتر في القاعة ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- كثرة الاستغفار

- التنفس العميق

- تذكر التجارب الناجحة

- تذكر مواقف مضحكة

.. فن ترويض ورقة الامتحان ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

- توكل على الله وابتعد عن القلق ..

- القراءة السريعة للورقة .. ثم إعادة القراءة مرة أخرى بتأني وهدوء

- البدء بالسؤال الاسهل فالاسهل

( ما يقع في ذهنك في أول وهله في الغالب هي الإجابة الصحيحة )

طريقة تذكر الاشياء المنسية :

- اسرح في موقف آخر بعيدا عن الورقة وأجواء الإمتحان ..

لكي يخف الضغط على الدماغ ويسهل تذكر المعلومة

( الدماغ لا يعمل تحت الضغط )

- عد إلى نقطة سابقة واستحضرها ..

( استيقظت في الساعة الفلانيه , اخذت الكتاب من فوق المكتب .. فتحته .. .. تذكر شكل الصفحة ,
تذكر مكان المعلومة .. في الأعلى في الأسفل بأي لون كانت ؟ )

- اسأل الاستاذ عن السؤال فقد يرشدك إلى مفاتيح الحل ..

وأخيرآ ..

مع تمنيآتي لكم بالتوفيق ..

وأسأل الله ان أكون قد وُفقت في هذا الطرح

تلخيص :

.. بيان الرحيلي ..

------------------------

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع قيم ليس جديد عليك يا مبدعة ليليان
لا تطيل الغياب ننتظر جديدكي يوميا

من طرف **TARKANO** الأربعاء أكتوبر 12, 2011 3:18 pm

من ابداع الى ابداع بورك فيك ليليان .

الابداع هو لما تنورصفحتي بمروركما السنديانة وطارق

ان شاء الله لن يكون هناك غياب السنديانة

]شكرا جزيلا لكما

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

<TABLE dir=ltr id=table10 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">

<TR>
<td bgColor=#ffffff vAlign=top><TABLE dir=rtl id=table11 border=0 cellSpacing=0 cellPadding=1 width="100%">

<TR>
<td>

أحد عشر عائقا أمام إستخدام مهارة التركيز
أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التركيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك
ب‌- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل يومي
ت‌- عادة عدم تركيز الاهتمام وانشغال العقل بشكل دائم :لدى بعض الناس مشاغل كثيرة في حياتهم لدرجة أنهم تعودوا على تشتيت طاقاتهم .فهم يحاولون أن يقوموا بأشياء كثيرة أو يفكروا بها في وقت واحد معا
ث‌- قبول الإحباط البسيط :هناك نوعان من الناس في هذا العالم :نوع تعلم التعامل مع القلق والإحباط في الحياة ونوع يتمنى لو أنه يستطيع ذلك ـ حكمه
ج‌- ضعف الإهتمام أو عدم وجود حافز: يقال ببساطة إنه لا تركيز بدون وجود الاهتمام وهذا يعني أنه إذا كنت تقوم بمهمة ليس لها جاذبية بالنسبة لك فإن عليك أن تبرز عامل الاهتمام عشوائيا لتوليد حافز لديك .وإلا فإن عقلك سيقاوم أي محاولة للتركيز
ح‌- المماطلة :تعرف المماطلة بأنها التأجيل التلقائي لمهمة غير محببة ، بدون وجود سبب معقول . ويقوم بعض الناس بتأجيل الأمور التي لا تروق لهم ،دون الأخذ بيد الإعتبار النتائج المترتبة على هذا التأجيل . وتعتبر المماطلة شكلا من أشكال قبول الإحباط البسيط
خ‌- عدم وضوح الخطة أو الهدف : تعزى عدم قدرتك على التركيز أحيانا إلى عدم إعطائك عقلك مشروعا معينا وتصورا محددا وخطة عمل محددة
د‌- تزاحم الأولويات في العقل :إن عدم قدرة بعض الناس على التركيز قد لا تكون ناجمة عن فشلهم في اختيار مشروع معين ،وإنما بسبب اختيارهم لمشاريع كثيرة . فإذا كانت هناك التزامات كثيرة وواجبات محددة وتواريخ معينه تتزاحم لجلب اهتمامك ، فإن عقلك سيرفضها جميعا بسبب عدم قدرتك على تحديد الأولويات
ذ‌- التعب والإجهاد والمرض : التركيز طاقة عقلية موجهه . فإذا كنت متعبا أو مجهدا أو مريضا فإنه لن يكون لديك الطاقة الضرورية لاستخدام قدراتك العقلية .وربما تؤثر أدوية معينه على قدراتك على التركيز
ر‌- انفعالات بلا حلول :عندما لا تركز في بعض الأحيان فإن هذا ليس بسبب عدم قدرتك على التركيز ، بل بسبب وجود مشكلة كبيرة تستدعي كامل اهتمامك دون أن تترك مجالا لأية مسؤوليات أخرى
ز‌- الموقف السلبي :يعتبر الموقف السلبي أقوى المعوقات جميعا ؛لأن الإنسان يتصرف حسب اعتقاده ، فإذا كنت تعتقد في عقلك أنك تستطيع التركيز ،فإنك لن تستطيع التركيز>

كيف تكسب مهارة التركيز
الخطوة الأولى : اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك .أحل بنفسك في غرفة هادئة .وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع . اجلس في كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي
الخطوة الثانية :اختر لنفسك مهمة سهلة .إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس هي أن تقرأ أو تكتب أو تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي (إنني جيد في التركيزمع التركيز على كلمة ((جيد)) . كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات ،له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى . ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات . ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز
الخطوة الثالثة :اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خلال خمس دقائق . أو كل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي (إنني سأقرأ أو أكتب أو أقول) جملة إنني جيد في التركيز . اختر واحدا من الأساليب الثلاثة (أي أقرأ أو أكتب أو أتلفظ) وركز عليها دون غيرها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه
الخطوة الرابعة :إذا شغلت بأمر آخر أثناء التركيز ، تدرب على وقف التفكير ثم عد إلى مهنتك الأصلية بتركيز أعظم.تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص .وببساطة عندما يقتحم عليك تركيز أمر غير الذي تركز عليه ،أوقف التفكير فيه وقل بقوة لا ،ثم عد إلى مشروعك الأصلي الذي تركز عليه واحرص على التركيز عليه.كن صبورا ومثابرا .لا ترتبك ولا تستسلم للمشتتات .لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب لا ،ثم ركز على مهمتك الأصلية
الخطوة الخامسة :طبق تمرين التركيز على مشاريعك اليومية .فبدلا من التكرار جملة (إنني جيد في التركيز) تدرب على التركيز على تقرير ستعرضه في اجتماع للموظفين،أو التركيز على قائمة بأمور ستقوم بها في اليوم التالي

أمور يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على التركيز
ــ اجعل طاولة عملك مرتبة نظيفة
ــ قلل من زيارات فريق عملك لمكتبك بطريقة دبلماسية
غير وضع طاولة العمل بحيث تصبح في مواجهة جدار جانبي وجعل باب مكتبه نصف مغلق
حدد ساعات يكون خلالها باب مكتبه مفتوحا لمن أراد مقابلته هذه الساعات هي (9_11) صباحا (2_4) بعد الظهر
عندما يكون هذا المسؤول أو (الموظف) مشغولا، فإنه لم يعد يفترض أو يأمل أن يكون الشخص الزائر حساسا لمسألة أن هذا ليس الوقت المناسب للزيارة
ــ اجعل جهاز الهاتف وسيلة لك وليس متحكما فيك
لابد لك أن تدرك أن اتصال شخص بك هاتفيا لا يعني بالضرورة أن تضع كل شيء بين يديك جانبا لترد على الهاتف .لابد لك من الرد على الهاتف ويبقى عليك أن تحدد الهدف من المكالمة ،وتقرر فيما إذا كنت ستعطي هذه المكالمة أولوية على المشروع الذي أنت بصدده
ــ احتفظ بقائمة شاملة لكل التزاماتك
ــ استخدم خطة من ثلاث خطوات للتركيز على إنجاز أعمالك عندما تتعدد الأولويات
أ‌- اختر من القائمة الشاملة لديك أهم سبع مهام يجب إنجازها في ذلك اليوم
ب‌- ضع على الورق قائمة من سبع مهام بدءا من أعلى إلى أسفل حسب درجة أولوياتها
ت‌- ابدأ القيام بالمهمة ذات الأولوية القصوى وداوم عليها إلى أن تنتهي منها

كيف تسهم مهارة التركيز في تطوير المهارات
أ‌- انظر إلى المتكلم ومل إليه قليلا
ب‌- تجاهل عوامل التشتيت
ت‌- لا تتعجل الحكم على الأمور
ث‌- عود نفسك على تلخيص ما قاله المتكلم أمام المتكلم نفسه
ج‌- حاول أن تضع نفسك موضع المتكلم
ح‌- لا تقاطع المتكلم

تحسين مهارات الذاكرة باستخدام التركيز
ـ الالتزام الواعي للعقل
ـ التركيز على اسم الشخص
ـ الإنتباه
ـ التكرار
ـ أساليب خاصة منها
أ_ الارتباط الذهني
ب_ الانماط الثابته
ج_ التصور
د_ الإيقاع الصوتي
ه_ الإختصارات

كيف تعلم غيرك مهارة التركيز
أ‌- الوعي بأهمية التركيز
ب‌- احترام مهارة التركيز
ت‌- تحمل المسؤولية لإنهاء العمل بالتركيز

</TD></TR></TABLE></TD></TR></TABLE>

شكرآ ليليان موضوع قيم لطلاب المدارس

المذاكرة المبنية على العقل

المذاكرة المبنية على العقل

رد: المذاكرة المبنية على العقل

رد: المذاكرة المبنية على العقل

رد: المذاكرة المبنية على العقل

رد: المذاكرة المبنية على العقل