ادخل هنا
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| ريانية العود |
| |||
| عادل لطفي |
| |||
| عذب الكلام |
| |||
| zineb |
| |||
| azzouzekadi |
| |||
| بريق الكلمة |
| |||
| TARKANO |
| |||
| ليليان عبد الصمد |
| |||
| ام الفداء |
| |||
| السنديانة |
|
بحـث
جرائد وطنية
| أهم الصحف الوطنية |
    |
الساعة
عدد زوار المنتدى
أكثر من 20.000 وثيقة
آلاف الكتب في جميع المجالات
أحدث الدراسات
و أروع البرامج المنتقاة
آلاف الكتب في جميع المجالات
أحدث الدراسات
و أروع البرامج المنتقاة
المتاعب الصحية في شهر رمضان
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
المتاعب الصحية في شهر رمضان
من طرف عادل لطفي الخميس يوليو 19, 2012 6:30 pm
بعض المتاعب الصحية فى رمضان هذا العام وكيفية التغلب عليها ..؟
كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية
التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر
ومن هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة
( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس)
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والجماعوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية
الإمساك
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا.
وكل عام وانتم بخير
كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية
التي قد نتعرض لها في فترة الصيام ؟
حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر
ومن هذه المتاعب
الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم
نقص السكر
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة
( مثل الفول ـ البليلة ـ العدس)
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم
الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والجماعوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية
الإمساك
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء
وأخيرا عليكم
بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم
كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا.
وكل عام وانتم بخير
عادل لطفي- إدارة
- عدد المساهمات : 7724
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
ريانية العود- إدارة
- عدد المساهمات : 17871
تاريخ التسجيل : 15/01/2011
الموقع : قلب قطر
مواضيع مماثلة» الكمون وفوائده الصحية
» فوائد المشي الصحية
» ~الطرق الصحية للشواء~
» رجل كان مريضاً في رمضان ثم شفي بعد رمضان وتمكن من القضاء ولم يقضي ،وبعد أيام توفي
» الفوائد الصحية لشرب الماء.
» فوائد المشي الصحية
» ~الطرق الصحية للشواء~
» رجل كان مريضاً في رمضان ثم شفي بعد رمضان وتمكن من القضاء ولم يقضي ،وبعد أيام توفي
» الفوائد الصحية لشرب الماء.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» لحدود ( المقدرة شرعاً )
» يؤدي المصلون الوهرانيون الجمعة القادم صلاتهم في جامع عبد الحميد بن باديس
» لا اله الا الله
» قصص للأطفال عن الثورة الجزائرية. بقلم داؤود محمد
» عيدكم مبارك
» تويتر تساعد الجدد في اختياراتهم
» لاتغمض عينيك عند السجود
» مباراة بين لاعبي ريال مدريد ضد 100 طفل صيني