كيف تتغلب على العطش في رمضان

من طرف **عادل لطفي** الأربعاء يوليو 20, 2011 3:38 pm

إن إرتفاع درجة الحراره برمضاان يؤدي الى زياده العطش ،
ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دور كبير في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الأحساس بالعطش يمكنك أتباع النصائح التالية:
‏..
‏1..تجنب تناول المأكولات والأغذية التي تحتوي ع أنواع التوابل والبهارات الحاره ..خاصه عند وجبه السحور.
‏..
‏2..حاول أن تشرب كمية قليله من الماء في فترات متقطعه من الليل .
‏..
‏3..تناول الخضروات والفواكهه الطازجه لأنها تحتوي ع نسبه عالية من الماء ولأن الألياف التي تمكث فتره طويله في الأمعاء مما يقلل من الأحساس بالجوع والعطش .
‏..
‏4..تجنب وضع الملح ع السلطه والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
‏..
‏5..أبتعد أو خفف من تناول الأكلات المالحه مثل : الأسماك والطرشي (المخللات).
‏..
‏6..يعتقد البعض أن شرب كميات كبيره من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ، وهذا أعتقاد خاصئ لأن معظم هذه المياه زايده عن حاجه الجسم لذا تقوم الكلى بفرزها بعد ساعات قليله من شربها.
‏..
‏7..عدم الأكثار من المشروبات الغازية أو العصائر الحامضه وذلك تسبب بإظطرابات في المعده وتقلل من كفاءت الهظم .
‏..
‏8.. عدم تناول المشروبات أو المثلجات الملونة أصطناعيا والتي تحتوي ع كميات كبيره جدا من السكروقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أظرار صحية وحساسية مفرطه وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجه ..

من طرف **ام الفداء** الجمعة يوليو 22, 2011 2:09 am

بارك اله فيك علي دذه النصائح ا القيمة

كيف تتغلب على العطش في رمضان %D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%9E%D8%B8%E2%80%A1%D8%B8%E2%80%A6%20%D8%B7%C2%A8%D8%B8%E2%80%9E%D8%B7%D8%9B%D8%B8%E2%80%A0%D8%B7%C2%A7%20%D8%B7%C2%B1%D8%B8%E2%80%A6%D8%B7%C2%B6%D8%B7%C2%A7%D8%B8%E2%80%A0